对待失眠你该怎样做？

睡好了，整个人神清气爽，精神状态就会好，假如睡不着、睡眠质量差就会影响我们的情绪、精神状态和身体状况。那么，对待失眠，我们该怎么做？

失眠怎么办：

睡眠诱导

在生活中大可以利用各种方法来使自己睡着，也就是可通过睡眠诱导帮助入睡，如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

找到适合自己的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

保持良好的心态比什么都重要

用一颗宽容的心去面对所有的东西，对于克服经常失眠怎么办这一问题很果。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人不知道经常失眠怎么办，对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。